갑상선건강1 요오드가 많은 음식 5가지 우리 몸의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필수적인 영양소가 바로 요오드입니다. 요오드는 체내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 하지만 부족해도 문제, 과해도 문제가 될 수 있어 올바른 정보를 아는 것이 중요합니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 요오드가 많은 음식과 건강한 섭취 요령을 정리해 드립니다.1. 바다의 영양 보고, 해조류가장 대표적인 요오드가 많은 음식은 단연 해조류입니다. 바닷물 속의 요오드를 흡수하며 자라기 때문에 소량만 섭취해도 하루 권장량을 충분히 채울 수 있습니다.김과 미역: 한국인의 식탁에 자주 오르는 미역과 김은 매우 훌륭한 요오드 공급원입니다. 특히 산후조리 시 미역국을 먹는 이유 중 하나도 신진대사를 돕는 요오드 보충에.. 2026. 1. 31. 이전 1 다음